Stres jest nieodłącznym składnikiem życia. Bywa pożyteczny, gdy pobudza do działania, rozwoju czy rozwiązywania problemów. Bywa też szkodliwy, gdy ciągłe napięcie utrudnia zapanowanie nad jakąś sprawą lub własną sytuacją. Mówi się, że silny stres wyzwala w organizmie reakcję "ucieczki albo walki". Do krwi wydzielane są wówczas hormony (np. adrenalina), które przyspieszają bicie serca i zwiększają ciśnienie krwi. Więcej krwi płynie do mózgu i mięśni. Rozszerzają się źrenice, aby lepiej widzieć, przyspiesza się oddech - organizm przygotowuje się do stawienia czoła przeciwnościom. Jeżeli trzeba - to walczy, jeżeli trzeba - to ucieka. W przypadku długotrwałych stresów reakcje organizmu stają się mniej widoczne, dlatego właśnie takie stresy stwarzają zagrożenie dla naszego zdrowia. Często jesteśmy wtedy drażliwi, zniechęceni, pobudzeni emocjonalnie. Mogą się pojawić dolegliwości żołądkowe, bóle głowy czy bezsenność. Część osób reaguje na stres jedynie niewielkim podwyższeniem ciśnienia, u innych natomiast może dojść do jego znacznego wzrostu. Długotrwały stres może przyczynić się do uszkodzenia różnych narządów w Twoim organizmie. Dlatego, na własny użytek, każdy powinien poznać kilka podstawowych zasad zapobiegania nadmiernym stresom.