Nie trzeba uprawiać forsownego, często żmudnego treningu. Wystarczy umiarkowany i regularny wysiłek fizyczny. I nie muszą to być jedynie ćwiczenia w sali sportowej, jogging czy jazda na rowerze. Inne zajęcia ruchowe, które okresowo podejmujemy w naszym codziennym życiu, na przykład praca w ogrodzie, mycie podłogi, chodzenie po schodach, także okazują się korzystne. Najlepszy wpływ na ciśnienie tętnicze mają tzw. ćwiczenia "tlenowe" (zwane też aerobowymi). Wówczas Twój organizm pobiera duże ilości tlenu, a cały układ krążenia i płuca lepiej pracują. Oto kilka przykładów ćwiczeń aerobowych: Spacery - łatwo dostępne. Wystarczą tylko dobre buty. Zaczynaj od krótkich dystansów i łagodnego tempa, zwiększając je stopniowo w miarę nabierania kondycji. Jogging (słowo z języka angielskiego, czytaj: "dżoging" - oznacza bieganie równym, spokojnym tempem) - intensywniejsza forma treningu, opowiednia dla ludzi, którzy mają mniej czasu. Jeśli długo nie ćwiczyłeś, najlepiej wcześniej zacząć od spacerów. Bardzo ważne jest noszenie opowiedniego obuwia i unikanie biegów po twardej powierzchni, na przykład po asfalcie. Pływanie - doskonale wpływa na układ sercowo-naczyniowy i odechowy.