Encyklopedia zdrowia
O wysiłku, czyli jak leczyć hiperlipidemię aktywnością fizyczną
O wysiłku, czyli jak leczyć hiperlipidemię aktywnością fizyczną
Celem tej broszury jest wyjaśnienie, jaki wpływ na Twoje lipidy i cholesterol ma aktywność fizyczna oraz jakie dodatkowe korzyści wynikają z wykonywania ćwiczeń fizycznych. W publikacji znajdziesz także informacje o tym, jak porównać różne rodzaje wysiłku fizycznego oraz jak przygotować się do ćwiczeń.
Co dzieje się w Twoim organizmie podczas wysiłku?
Aktywność fizyczna wymaga energii. Energia do pracy mięśni pochodzi przede wszystkim z rozkładu glikogenu. Glikogen jest cukrem magazynowanym w mięśniach i w wątrobie. Zapasy glikogenu (energii) w mięśniach podczas wysiłku szybko się zużywają i muszą być stale odnawiane. Magazyn glikogenu jest uzupełniany z tłuszczów lub spożywanego pożywienia. Im ciężej pracują mięśnie, tym bardziej są uzależnione od glikogenu jako źródła energii. Jednak gdy wysiłek mięśni jest mniejszy, ale dłuższy, energia w większym stopniu jest pobierana z tłuszczów. Gdy nasilenie ćwiczeń jest zbyt duże, szybki rozkład glikogenu w mięśniach prowadzi do powstania nadmiaru kwasu mlekowego. Są to popularnie zwane "zakwasy". Kwas mlekowy wywołuje zmęczenie mięśni oraz przyspieszenie i pogłębienie oddechu. Wówczas organizm może pobrać dużo tlenu i zapewnić dalsze dostawy energii dla mięśni. Żeby temu podołać, serce zaczyna bić dużo szybciej niż w spoczynku, wytwarza się ciepło, którego organizm musi się pozbyć. Skóra ulega ogrzaniu, zaczerwienieniu i zaczynamy się pocić. To jest właśnie sposób na utratę energii zamkniętej dotychczas w magazynach tkanki tłuszczowej. Regularna aktywność fizyczna prowadzi do tego, że przy określonym zużyciu tlenu mięśnie uzyskują więcej energii do pracy z rozkładu tłuszczów niż z glikogenu.
Na skróty:
Szukam informacji
Poradniki medyczne dla pacjentów, w których znajdziesz opisy 588 zagadnień oraz 499 ilustracji.
Wpisz szukany tekst:    
Szukam lekarza
Dane na temat lekarzy różnych specjalności blisko Twojego miejsca zamieszkania.
Znajdziesz tu 3280 lekarzy, gabinetów i instytucji medycznych z 830 miejscowości w całej Polsce.
Wpisz szukany tekst:    
Szukam apteki
Znajdź aptekę w Twojej miejscowości.
Tu znajdziesz adresy 7554 aptek z 1798 miejscowości w całej Polsce.
Wpisz szukany tekst:    
Dział dla lekarzy
Dział przeznaczony dla lekarzy. » Zaloguj się «
Nie masz loginu? » Zarejestruj się «

Uwaga: strona jestemchory.pl wykorzystuje pliki cookies. Zobacz: http://wszystkoociasteczkach.pl/

COPYRIGHT BY VIA MEDICA, WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE
Wydawnictwo Via Medica, ul. Świętokrzyska 73, 80-180 Gdańsk, tel. (048 58) 304 84 88, viamedica@viamedica.pl