Fakt! Ludzie otyli żyją krócej niż osoby o prawidłowej masie ciała. Najkorzystniejsza masa ciała to taka, z którą żyje się najdłużej. Łatwo możesz sam sprawdzić, czy w Twoim przypadku jest ona prawidłowa. Oblicz tak zwany Wskaźnik Masy Ciała (WMC), według wzoru: Przykład: człowiek waży 70 kg (bez ubrania) i ma 160 cm wzrostu, czyli 1,6 m (bez butów), a więc jego WMC = 70 / (1,6)² = 70 / 1,6 x 1,6 = 70 /2,56 = 27,3. Teraz popatrz do tabeli: 27,3 oznacza, że ten człowiek ma nadwagę. Posługując się wskaźnikiem WMC, można wyliczyć, ile powinna wynosić Twoja prawidłowa masa ciała. Pamiętaj, że zrzucenie 5 kg może korzystnie obniżyć Twoje ciśnienie tętnicze. Około 40% dorosłych Polaków ma zbyt dużą masę ciała. Otyłość wyraźnie zwiększa ryzyko zachorowania na nadciśnienie oraz cukrzycę, choroby serca, udar mózgu i niektóre nowotwory. Trzeba też wiedzieć, że przyrost masy ciała w miarę starzenia się wcale nie jest zjawiskiem naturalnym. W rozpoznaniu choroby otyłości należy także zwrócić uwagę, w których miejscach gromadzi się tłuszcz w organizmie. Można użyć prostego porównania sylwetki człowieka do kształtu gruszki albo jabłka. Kształt gruszki to szerokie biodra i wąska talia, a "jabłko" to szeroka talia.