O wysiłku, czyli jak leczyć hiperlipidemię aktywnością fizyczną  Celem tej broszury jest wyjaśnienie, jaki wpływ na Twoje lipidy i cholesterol ma aktywność fizyczna oraz jakie dodatkowe korzyści wynikają z wykonywania ćwiczeń fizycznych. W publikacji znajdziesz także informacje o tym, jak porównać różne rodzaje wysiłku fizycznego oraz jak przygotować się do ćwiczeń. Czy osoby z hiperlipidemią muszą przyjmować leki? Niestety, wiele osób z hiperlipidemią nie może uzyskać prawidłowego poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi tylko za pomocą diety i aktywności fizycznej. Często wynika to z braku wystarczającej wiedzy, umiejętności lub motywacji do działania. Niekiedy jednak zaburzenia lipidowe są na tyle duże, że od razu wymagają regularnego przyjmowania leków.
Na szczęście, obecnie dostępne są różne leki przeciwko hiperlipidemii. Są one skuteczne i dobrze tolerowane. Szczególnie pomocne w obniżaniu poziomu cholesterolu są tak zwane statyny. Leki te zmniejszają ilość cholesterolu produkowanego w wątrobie.
Zawsze jednak nowoczesne postępowanie w hiperlipidemii wymaga diety i aktywności fizycznej. Całość jest jak układanka z puzzli.
W skrócie
Postaraj się być aktywnym/aktywną fizycznie przez większość dni tygodnia.
Ćwicz 30-60 minut, pamiętając, że możesz rozłożyć ćwiczenia na kilkunastominutowe części w ciągu dnia, bo liczy się łączny czas aktywności.
Około 3/4 tego czasu przeznacz na ćwiczenia dużych grup mięśniowych. Pozostały czas powinny wypełnić ćwiczenia rozciągające i zwiększające siłę mięśniową.
Wybieraj aktywność, która najbardziej odpowiada Twoim potrzebom, upodobaniom i możliwościom. |
