O wysiłku, czyli jak leczyć hiperlipidemię aktywnością fizyczną  Celem tej broszury jest wyjaśnienie, jaki wpływ na Twoje lipidy i cholesterol ma aktywność fizyczna oraz jakie dodatkowe korzyści wynikają z wykonywania ćwiczeń fizycznych. W publikacji znajdziesz także informacje o tym, jak porównać różne rodzaje wysiłku fizycznego oraz jak przygotować się do ćwiczeń. Jak przygotować się do ćwiczeń? Przygotuj sobie odpowiednie ubranie sportowe, a zwłaszcza wygodne obuwie. Jeśli ćwiczysz w sali gimnastycznej, staraj się, aby pomieszczenie miało odpowiednią temperaturę (np. 17-19 stopni), było wywietrzone i odpowiednio wentylowane. Nie ćwicz na czczo ani też od razu po zjedzeniu dużego posiłku. Jeśli zjadłeś, najlepiej odczekaj około 2 godzin przed rozpoczęciem ćwiczeń. Gdy ćwiczysz dłużej lub intensywniej, pamiętaj o regularnym popijaniu płynów, najlepiej niegazowanej wody mineralnej. Szczególnie, jeśli jest gorąco lub dużo się pocisz. |
