Nadciśnienie tętnicze - Czy ja też muszę schudnąć?  Obecnie medycyna zawsze zaleca zmianę stylu życia obok leków przeciw nadciśnieniu. Na zmianę stylu życia składa się zazwyczaj wiele elementów, jak zaprzestanie palenia tytoniu i redukcja spożycia alkoholu, zmiana diety ze zwiększeniem ilości potasu i magnezu. Zmień sposób odżywiania - Ważne minerały Jak już wspomniano, ważnymi składnikami w diecie chorych z nadciśnieniem tętniczym są pokarmy zawierające odpowiednie ilości potasu, wapnia i magnezu. Jeżeli w organizmie jest zbyt mało tych minerałów, to ciśnienie może wzrastać.
Lepiej jest, aby te substancje dostarczane były z pokarmami naturalnymi niż w tabletkach. Może się jednak zdarzyć, że przyjmowanie takich tabletek będzie konieczne (np. gdy stosuje się leki moczopędne).
Bardzo ważny w zdrowym odżywianiu się jest odpowiedni sposób robienia zakupów. Zacznij od zrobienia listy potrzebnych produktów spożywczych. Przygotuj ją, gdy nie jesteś głodny. Następnie zabierz ją ze sobą na zakupy i ściśle przestrzegaj. Kupuj świeżą żywność, a nie dania gotowe do zjedzenia. Wybieraj żywność w opakowaniach, które łatwo podzielić na potrzebne Ci porcje. Czytaj uważnie etykiety i informacje o składzie kupowanych produktów. Zwróć przede wszystkim uwagę na:
- liczbę kalorii,
- zawartość tłuszczu i cholesterolu,
- zawartość sodu,
- zawartość potasu, magnezu i wapnia.
Nie kupuj nigdy żywności, gdy jesteś głodny. Zawsze kupisz za dużo!
Tak planuj zakupy, aby w Twojej kuchni zawsze znajdowały się produkty zalecane w diecie wspomagającej leczenie nadciśnienia. |
