O wysiłku, czyli jak leczyć hiperlipidemię aktywnością fizyczną Celem tej broszury jest wyjaśnienie, jaki wpływ na Twoje lipidy i cholesterol ma aktywność fizyczna oraz jakie dodatkowe korzyści wynikają z wykonywania ćwiczeń fizycznych. W publikacji znajdziesz także informacje o tym, jak porównać różne rodzaje wysiłku fizycznego oraz jak przygotować się do ćwiczeń. Jak aktywność fizyczna wpływa na Twoje lipidy? Wpływ ćwiczeń fizycznych na lipidy jest korzystny. Dlatego w przypadku hiperlipidemii są one zawsze zalecane. Najlepsze wyniki uzyskuje się, łącząc ćwiczenia z dietą o odpowiednim składzie i kaloryczności. Stosując takie połączenie przez dwa miesiące, możesz oczekiwać, że wyniki Twoich lipidów wyraźnie się poprawią:
poziom trójglicerydów obniży się (o około 20-25%);
poziom HDL podniesie się (o około 5-10%);
poziom LDL obniży się (o około 10-15%);
poziom całkowity cholesterolu obniży się (o około 5-10%).
Pamiętaj jednak, że podczas ćwiczeń musisz zużywać 1000-2000 kilokalorii tygodniowo. |