W tym momencie musimy wyjaśnić trzy ważne pojęcia, których użyliśmy powyżej i będziemy używać w tej broszurce: 1. aktywność fizyczna 2. sprawność fizyczna 3. ćwiczenie fizyczne Aktywność fizyczna to jakikolwiek ruch mięśni szkieletowych, podczas którego jest zużywana energia (a więc spalane są kalorie). Sprawność fizyczna (z jęz. ang. fitness) oznacza zdolność człowieka do wykonania pewnych czynności życiowych. Uwaga: sprawność fizyczna może być różna dla różnych osób. Na przykład, dla osoby chorej na serce wejście na 3 piętro będzie wystarczającą sprawnością, a dla sportowca będzie nią dopiero przebiegnięcie 10 kilometrów w ciągu godziny. Ćwiczenie fizyczne jest to element składowy aktywności fizycznej. Ćwiczenie jest zaplanowane, ma swój układ, jest określone w czasie i może być powtarzane. Ćwiczeniem jest na przykład: skłon tułowia, przysiad, podskok. Celem ćwiczeń jest poprawa lub utrzymanie sprawności fizycznej. Planując aktywność fizyczną, należy ustalić, ile i jakich ćwiczeń powinno się wykonać. Na przykład 10 skłonów, 10 przysiadów, 10 podskoków. Dzięki takiemu postępowaniu można wyliczyć, ile kalorii zostanie zużytych, ponieważ ustalono, ile ich potrzeba na wykonanie pojedynczego ćwiczenia.