Wśród palaczy krąży wiele przesądów na temat rzucania tego nałogu. Na przykład, że musi się to wiązać z tyciem albo że zmiany chorobowe, do których już doszło w organizmie, nigdy się nie cofną. Okazuje się jednak, że organizm człowieka ma znaczne możliwości odnowy. Już po roku niepalenia ryzyko schorzeń serca i naczyń zaczyna się obniżać, a po 5 latach staje się takie samo jak u osób, które nigdy nie paliły! Zagrożenie innymi chorobami nowotworowymi, związanymi z paleniem tytoniu (np. rakiem płuca) również stopniowo się zmniejsza. Do poziomu stwierdzanego u niepalących powraca jednak dopiero po 10-15 latach. W większości przypadków pierwsza próba zaprzestania palenia kończy się niepowodzeniem. Nie należy się tym zniechęcać, a raczej wyciągnąć wnioski, które pomogą odnieść sukces następnym razem. Wiadomo, że niektóre osoby są w stanie przestać palić w jednej chwili i już nigdy do niego nie powrócić. Dla innych z kolei jest to trudna droga; pełna drobnych sukcesów, ale i porażek. Być może wynika to z różnie nasilonego głodu nikotynowego u poszczególnych osób. Pamiętaj jednak, że tak jak w przypadku odchudzania, podstawowe znaczenie przy rzucaniu palenia ma Twoja silna wola.